5g kreatyny

Witam, jestem na pierwszym cyklu kreatynowym, na monohydracie vitalmax. kupiłem opakowanie 300g, w którym kreatyny było poniżej 2/3 opakowania. ale ją brałem, nie robiłem z tego problemu bo tak dużo rzeczy sie sprzedaje biore 5g przed i 5g po treningu, w nietreningowe w porze treningu. no i po niecałych 3tyg sie skończyła. kupiłem następne [...]

[...] NO BOSTERS - Wzmagają one produkcję tlenku azotu przez co dają nam pompę. No2 natomiast rozszerza naczynia krwionośne przez co zwiększa się przepływ krwi a tym samym tlenu, kreatyny i składników odżywczych. - poprawiają zdolności wysiłkowe organizmu, - przyśpieszają regenerację, - zwiększają wydolność treningową, siłę oraz masę mięśniową, - [...]

http://www.sfd.pl/Kofeina-Kreatyna-t113403.html "'Kofeina przeciwdziała ergogenicznemu działaniu podawanej kreatyny' - poroownywało wpływ doustnie podawanej kreatyny oraz kreatyny w połączeniu z kofeiną na poziom fosfokreatyny mięśniowej oraz na uzyskiwane osiągnięcia test przeprowadzono na groopie 9 mężczyzn - wszystkim podawano (0.5 g/kg [...]

[...] ale powtarzam suchej, zbedne nawodnienie mnie nie interesuje ... 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 18 miesiecy temu 300 caps mono vitala czyli okolo 150 gram kreatyny, wiecej nic nie bralem, no chyba ze bierzemy pod uwage zma apteczne, ktore kupilem tydzien temu... 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) [...]

nie ma informacji ile jest gram kreatyny ale tez przypuszczam ze z 5g

[...] met-rx, w ktorej kazda porcja poza 5g monohydratu zawiera tez 32g cukru. zamierzam ją brać po treningu, i tu pytanie : czy te 32 gr cukru wystarczą na przetransportowanie kreatyny i odbudowe glikogenu ? i drugie pytanie : po treningu zawsze biore bcaa+glutamine w proszku (producent : Sports One). przyjmuje sie to jako proszek bezposrednio do [...]

[...] być tylko po treningu w celu regeneracyjnym. aakg nie przeszkadza moze byc aby pomocne, szkodzić nie zaszkodzi. staki przed treningiem nie, jak już to tylko czyste formy kreatyny zauważyłem ze po stakach gorzej sie gra, przez sub. pobudzające jest zbyt duże rozkojarzenie, euforia ( to akurat + ), jest nieco spóźniony refleks co b.przeszkadza [...]

...z tego co wiem to nano v. ma procentowo chyba więcej cukrow /pewnie ze 35-40% porcji/ niz massacra, poza tym glówna forma kreatyny jest mono, wiec wg. mnie nie ma to nawet przyrównanie jeśli nie patrzy sie b.pobieznie. mohawk2 - robiąc cykl tylko na tym starcza na około 20 dni.- 40 porcji, założe się, że jest tam nie wiecej jak około 5g. [...]

Nie bede bral kazdej po 5g, bo jak wiadomo roganizm przyswaja 10g. wroc dopodstaw zanim zaczniesz cykle z kosmosu rozpisywac kazdy organizm jest inny stwierdzenie iz wchlania sie 10g kreatyny dzienniejest blednym zjedz kazda z tych kreatyn osobno , w jakiej chcesz kolejnosci

Co myślicie o mieszaniu kreatyny. Ostatnio zrobiłem cykl z 2 rodzai kre-alkalynów myśle że cykl sie udałmimo iż po środku miałem chorobe i masa nie przybyła. Połączyłem coś takiego: Kre-Alkalyn® 3000 Strong Powder oraz Kre-Alkalyn 2500 Olimp. Dawkowanie: rano naczczo 5 caps Olimp bezpośrednio przed treningiem 5g Powder. Co wogule myślicie o [...]

a jeszcze takie jedno pytanie. skoro na stronie ktora podales jest napisane ze nalezy spozywac tygodniowo 5g*7 mono=35g i 10g*7=70g CP to wychodzi na to ze mono wystarczy mi na ok.14 tygodni a CP na ok.9 tygodni. a z tego co czytalem to cykl z kreatyny powinien trwac od 4-8 tyg. to znaczy ze taka ilosc jaka mam to jest za duzo na 1 cykl?

[...] obiad -100g kaszy gryczanej 12 3 63 -150g piersi z kurczaka 30 1 0 -5g oliwy z oliwek 0 5 0 - 2 tabletki OLIMP Vita-Min Multiple Sport razem: 42 9 63 okey - 15:30 : 5g kreatyny, 5 g glutaminy, 1 tabletka Dibencozide forte Treca ok -16:00- trening Po treningu -17:45 białko serwatkowe 30g białko zmieszaj z glukozą( 30-40g) i odrazu [...]

[...] pol rocznej stalej suplementacji. Niestety nie widze tu odpowiedzi na moje pytanie. Co wiecej nasunely mi sie nastepujace watpliwosci: 1. Te badania mowia, ze wysoki poziom kreatyny moze sie utrzymywac nawet do 6 tygodni po fazie ladowania (20g x dzien) jesli podtzrzymujemy malymi dawkami 3-5g. Jak to sie ma do stalej suplementacji kreatyna [...]

[...] w ilości ok. 4-6 g dziennie po treningu przez 2-3 tygodnie lub inaczej po uzgodnieniu z trenerem lub lekarzem. W celu uzyskania najkorzystniejszych efektów ponowne zażywanie kreatyny należy rozpocząć po ok. 2-3 tygodniowej przerwie 1 pełna łyżeczka do herbaty = 5 g. I tu moje pytanie czy mógłbym dawkować standardowo czyli DT:5g rano 5g po [...]

jedna w nietr. to takie minimum- jesli nie masz innej mozliwości to i ta opcja bedzie dobra- w sumie wiele zależy od tego ile bedziesz potrzebował kreatyny na codzień- jednym bowiem wystarcza 5g. a innym 10g. może byc za malo...wyjdzie w 'praniu"

[...] 45 15:00- obiad -100g kaszy gryczanej 12 3 63 -150g piersi z kurczaka 30 1 0 -5g oliwy z oliwek 0 5 0 - 2 tabletki OLIMP Vita-Min Multiple Sport razem: 42 9 63 - 15:30 : 5g kreatyny, 5 g glutaminy, 1 tabletka Dibencozide forte Treca -16:00- trening Po treningu -17:45 białko serwatkowe 30g, Glukoza 30g, kreatyna 5g, 5g glutaminy razem: 23 0 [...]

[...] Kreatyny - 2CM Enhanced™ w efektywnej dawce oraz najnowsze osiągnięcie CM100™ - bezwodną kreatynę . CM100™ - to w 100% najczystsza postać kreatyny jaka kiedykolwiek powstała! Jest o 12% czystsza od opatentowanego Creapure™ i z całą pewnością bardziej efektywna, dodatkowo nie powoduje negatywnej [...]

przy wadze 68kg to jedna porcja mono i 1 porcja Nitro 2 Speed88 - nawet dla kogoś kto waży 100kg Twoje dawkowanie jest przesadzone poza tym 15g Nitro i 5g mono daje Nam te +/- 10g kreatyny dziennie. Czyli dawka optymalna. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2008-05-25 16:57:55

[...] omege-3 i oliwke z oliwek. Wazylem 90kg przy wzroscie 194cm i wlasnie zakonczylem cykl z ta kreta. Waga bez zmian.Sila moze troszke podskoczyla ale mysle ze tyle tez bez kreatyny tez zrobilbym, zadnego zalania woda nie zauwazylem choc pilem sporo mineralnej przy tym. Witaminy i mineraly uzupelniane byly. Nie biegalem w czasie przyjmowania [...]

[...] 27 9 45 15:00- obiad -150g kaszy gryczanej 12 3 63 -150g piersi z kurczaka 30 1 0 -5g oliwy z oliwek 0 5 0 razem: 42 9 63 - 15:30 : 5g kreatyny, 5 g glutaminy -16:00- trening Po treningu -17:45 białko 23 0 30 serwatkowe 30g, Glukoza 30g, kreatyna 5g 18:30- obiad II -100g ryżu białego 7 0 80 [...]